na jakie

[...] BARDZO zalezy Ci na wyrzucie insuliny - a wiadomo ze wegle proste (np.dextroza) powoduje bardzo szybki i bardzo duzy wyrzut insuliny. Ona dostarcza wszystkie skladniki jakie masz juz we krwi (shake przed treningowy powinien jeszcze plywac + to co pijesz po treningu) do miesni. A ze po treningu twoje receptory na komorkach miesniowych sa [...]

[...] tempowy a dla innych 1x6km na tempie progowym nazywają biegiem progowym. Święto słowa Kalik z tymi dystansami i lajkami na znanych portalach. Ostatnio przy kilku wypiskach jakie dawałem u siebie w dzienniku gdzie treningi były tak k****..o ciężki że nie dałem rady zrobić ich w pełni pomyślałem sobie że u nas w sporcie i PRO i amatorów (mówię o [...]

[...] sie ma do zasad fizyki? ŚWIATOWEJ KLASY SPRINTERZY WAŻĄ ZALEŻY OD WZROSTU ALE 80-100KG, INTERESUJE SIĘ SPORTEM NA TYLE ŻE POSIADAM TE INFORMACJE JAKIE ZASADY FIZYKI ??? na jakiej zasadzie pilka nozna to jest wysilek typu hiit? widać że piłki nożnej nie oglądasz bo w czasie spotkania są bardzo zbliżone zalezności jak HIIT , nie utrzymujesz [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] Też tak liczę, że to kwestia ze dwóch dni na przyzwyczajenie. Właśnie zjadłem ostatni posiłek przewidziany na dziś, ale czuje, że jeszcze bym coś dołożył %-) Panowie, macie jakieś rady co do tej oliwy, bo dziś miałem w brzuchu dość ostre jazdy %-) Orzechy? Siemię? Olej lniany (jak smakuje, bo nigdy go nie piłem/widziałem/smażyłem)? A no i ma [...]

[...] że jutro na 100% wyjdę, więc jest ok ;-) Rano jeszcze dodatkowe badania: krew i mocz, wyniki i wypis przyjdą pocztą. Dziś waga wskazała 51,7 kg (- 0,2 kg), co w warunkach jakie mam do dyspozycji, uważam to za rezultat świetny ;-) Myślę, żeby pozostać na kaloryczności jaką miałem do tej pory 2700-2800 kcal (jutro nie wiem, czy się już uda). [...]

[...] zaliczyć właście od poczatku czerwca - kiedy to zacząłem FBW od Antosia. Wcześniej trening był pozbawiony ładu i składu... Teraz dopiero zaczynam splita. Pomiary i fotki jakie robiłem na samym początku były jeszcze w "tym złym życiu". Siedziały we mnie jeszcze jakieś złogi, słodycze i inne fast foody. Po pierwszym tygodniu waga spadła do 49 [...]

[...] tył + bok barków Barki Biceps + triceps oczywiście treningi będą "ruchome" tzn żenp. klata nie zawsze będzie w poniedziałek, plecy we wtorek itp. Antos - możesz mi doradzić jakie ćwiczenia dać przy klacie na przód barków i przy plecach na tył i bok? Jak mógłbyś zerknąć na reszte ćwiczeń czy ich dobór/kolejność/ilość powtórzeń jest dobra? [...]

[...] schematy blokowe pozostalych zawodnikow Jakie warunki i zdolnosci powinnien posiadac biegacz ( HB )? Jest wiele "stylow" gry, a co za tym idzie warunkow fiz. jakie powinnien posiadac HB i nie da sie tego jednoznacznie sklasyfikowac bo z zalozenia nie ma takich samych ludzi na swiece, ale wyrozniamy kilka glownych nurtow : - [...]

[...] FAT NITE albo mini Carb Loading. Mini Carb loading czyli - do 50g fatu, 500g węgli (złożonych głównie) + owoce. Typowe cheat day'e nie są dla mnie. Zależy jakie będę miał w momencie 'czita' preferencje smakowe %-) Dodam, że interwałów jednak nie robię bo nienawidzę i w sumie to mi się nie chcę bo smalec spada %-) [...]

A ja do kuchni, toalety czy łazienki biore telefon (jak ide na więcej, niż 30s) Natomiast na siłowni nie wyobrażam sobie zerknąć w telefonie (kiedy już go wezmę) na nic innego, niż to, jakie mam kolejne ćwiczenie.

[...] normę to jest coś %-) A i zmiany, które teraz mają miejsce i będę w nich trwać ostatnie 6 tyg: - W DNT - low carb - do 50g ww, aby się powoli przygotowywać do tych rotacji jakie będą miały miejsce na masie. - 45 min cardio po siłowym - Raczej brak ładowań (brak kasy i raczej brak potrzeby %-) ) [...]

fajka elektroniczna to wcale nie taka dobra opcja bp a - nie wiadomo jak wplywa na zdrowie w UK po badaniach w tamtym roku dali jakies ograniczenia czy przeciwskazania ale wiem ze nie jest tak kolorowo to stosunkowo nowa rzecz jak bylo z normalnymi papierosami? nie wieaomo jakie beda powiklania od wdychania olejkow przez kilka godzin dziennie po [...]

[...] kukurydzy, więc pitole - nie wliczam tych warzyw. /SFD/2017/2/12/9af7c3567a2f463e880616bf60af1141.jpg Dobra okazja, więc leci zamówienie co by ta redukcja nabrała więcej smaku 8-) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_2x_WPC_Protein_Econo_+_WPC_Protein_Econo-opis34575.html Hmmm...tylko jakie smaki ? @-| Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-12 21:51:15

[...] Przed/ w trakcie i nawet te kilka dni po , reaguje inaczej. Zwlaszcza jeśli chodzi o ilość wody / trzymanie jej. A mając dietę jaka masz,trening jaki masz i środki jakie masz- jak zdrowie wróci - to nie ma h*ja we wsi aby nie szło. Ale tak jak napisałem. Nigdy na takim etapie nie będzie to liniowo. Może być raz lepiej , raz gorzej bez [...]

Jakie białko? Z an? Na mleku dobre nawet bardzo. Nie każdy smak. Ale niektóre kozak. Na wodzie każde białko smakuje gorzej. Nawet ze Sciteca. Na wodzie to jedynie izolaty. I też nie wszytskie.

[...] Trudno. Teraz zainwestuje w vivomix, debutir, sanprobi i spróbuję ogarnąć flaki - chociaż jak zacząłem jeść to i wc zaczęło się normować. No i póki co myślę nad makro jakie dam od wtorku. Ale myślę, że będzie tak: Dni treningowe: 200g białka 350g ww 50g fatu Dni nietreningowe: 200g białka 50g ww 90g fatu Do tego oczywiście berberyna, ALA, [...]

[...] na Sport Fair. Będą parkurowcy, lacrosse, motocross, ekstremalna jazda na rolkach. Kolejna rzecz nawiązaliśmy kontakt z EveryBoard Festival chłopaki chcą przyjechać i pokazać Opolu w pigułce jakie emocje towarzyszą podczas "takiego" wydarzenia. Już nie możemy się doczekać:) Na bieżąco będziemy umieszczać na forum wydarzenia towarzyszące targom.

[...] parkurowcy, lacrosse, motocross, ekstremalna jazda na rolkach. Kolejna rzecz nawiązaliśmy kontakt z EveryBoard Festival chłopaki chcą przyjechać i pokazać Opolu w pigułce jakie emocje towarzyszą podczas "takiego" wydarzenia. Już nie możemy się doczekać:) Na bieżąco będziemy umieszczać na forum wydarzenia towarzyszące targom. Super się [...]

[...] leżąc wąski chwyt 3 serie 8x50kg 8x50kg 8x50kg wyciskanie francuskie kraty na ławeczce skośnej 8x30kg 8x30kg 8x30kg prostowanie na wyciągu 10x? 10x? 10x? (znowu nie wiem jakie cięzary bo wyciąg tez nie najnowszy) Po treningu 10 min ćwiczeń na brzusio oczywiscie, skłony na skośnej ławce,skłony na maszynie, unoszenie nóg w zwisie. Jeśli chodzi [...]